Menu
Assign a 'primary' menu

All Posts by Marchal van Straten

Follow

About the Author

Bewust strekken voelt goed

Actie , Fysiek

Zittende rekasana

Help het lichaam optimaal te functionerenBewust strekken is een uitstekende manier om het lichaam en geest wakker te maken. Het helpt om te ontkrampen en de eigen ruimte in te nemen. Bewust strekken verbetert de ademhaling en de fysieke doorbloeding. Het hart kan zich meer “openen”. Er ontstaat meer positieve energie om verbinding te gaan met […]

Lees verder

Ademen is leven, bewegen is leven

Inzichten , Mentaal

Open je keelgebied en haal diep adem

Ademen is leven, is bewegen.  Ik nodig je uit om naar buiten te gaan, ook als het een beetje regent.  Natuurlijk is het fijner als je niets hoeft en de zon schijnt. Veel mensen zitten teveel binnen, zowel thuis als op het werk. Zelfs als de buitenlucht niet zo schoon is, kun je beter elke […]

Lees verder

Het wonder van je hart

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

hartsymbool met beide handen

Het wonder van je hart Ik begrijp mijn hart niet, dat gaat boven mijn verstandmaar ik kan wel voelen dat mijn hart klopt en direct reageertop geweld maar ook op echte liefde Er is veel en uitgebreid geschreven over het hart. Elk verhaal met zijn eigen inzichten en waarheden. Ons verhaal is gericht op voelen en […]

Lees verder

Je keel

Fysiek

Open je keelgebied en haal diep adem

Je Keel Communicatie en voedingDe keel maakt deel uit van je luchtwegstelsel en van je maagdarmstelsel . Functies van de keel zijn communicatie, voeding accepteren en afvalstoffen afvoeren. Het vormt de verbinding tussen je binnenwereld en de buitenwereld. Dit alles maakt je keelgebied complex. Daarom kunnen er verschillende overeenkomsten zijn tussen fysieke klachten en psychosomatische […]

Lees verder

De Kracht van eenvoud

Inzichten , Mentaal

Bergen in de avond sterrenhemel

De Kracht van eenvoudafbeelding van de melkweg De Kracht van eenvoudNatuurwetten zijn eenvoudig maar mogen niet overtreden worden, daardoor wordt de natuurlijke kosmische orde gewaarborgd.Kosmos betekent in feite ‘eenvoud’.De kosmos lijkt ingewikkeld, maar is het in feite niet. Alles wat groot en compact is bestaat in feite uit kleine deeltjes. Alles in de natuur en […]

Lees verder

Oefenen in vertrouwen

Inzichten , Mentaal

Gelukkige baby

Oefenen in vertrouwen Veranderingen in hoog tempoAls er veel veranderingen in hoog tempo gebeuren, is vertrouwen in je eigen lichaam en je geest belangrijk. En daarnaast vertrouwen in jezelf, andere mensen, de natuur en de kosmos. Je zelfbewustzijn speelt hierin ook een belangrijke rol. Ook jouw eigen lichaam leert je betrouwbaar te vertrouwen.Miljoenen impulsen uit […]

Lees verder

Nek en schouderklachten

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Schouderpijn

Nek- en schouderklachten  Wat iedereen zou  moeten weten Samenvattend heeft iedereen wel eens last van de nek en de schouders. De nek is het bovenste en tegelijk ook het beweeglijkste deel van de ruggengraat. De belangrijkste functie is het dragen van je hoofd en dit laten buigen en draaien in alle richtingen. De schouder is het meest bewegelijke […]

Lees verder

Waarnemen zoals het is

Fysiek

Bloemenveld margrieten

Kies Malvatherapie tegen een Dip Een dipIeder mens heeft wel eens een ‘dip’. Meestal verdwijnt die sombere bui vanzelf na een paar uur of na een paar dagen. Wanneer iemand bijvoorbeeld zijn of haar baan verliest of als zijn of haar relatie verbroken wordt kan de sombere stemming langer aanhouden. Maar ook tijdens een langere […]

Lees verder

Nieren en blaas

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Afbeelding nieren en blaas in lichaam

Nieren en blaas  Wat iedereen over de nieren en de blaas zou moeten weten.Samenvattend filteren de nieren afvalstoffen en vergiften uit het bloed. De blaas vangt urine uit op uit de nieren en grijpt in als je vergeet of weigert te plassen. Er bestaat een wisselwerking tussen de nieren en blaas met emoties als angst piekeren, […]

Lees verder

Gevoel

Fysiek

Klaproos

Gevoel  Kom uit denken terug naar je eigen gevoelVele mensen weten het: liefde oordeelt niet, maar is. Liefde is als een teer plantje heel kwetsbaar het is gemakkelijk stuk te maken. Liefde is eenvoudig, simpel, dienstbaar. Is een diep gevoel. Veilig. Stilte. Rust. Leegte. Woorden schieten tekort. Misschien is een plaatje duidelijker?Vele mensen weten het: […]

Lees verder

Laat iedereen vrij zichzelf te zijn

Fysiek

Vrijheid enbevrijd

Laat iedereen vrij zichzelf te zijn Mensen vrijlaten is goedJe hoort veel over vrijheid en iedereen mag zijn zoals hij of zij is. Vaak is dat niet waar. Daarom vind ik de intentie om elk mens vrij te laten zo belangrijk, dat je mag zijn zoals je bent.Geef jezelf en de ander ruimteDe meeste mensen […]

Lees verder

Plexus solaris of zonnevlecht

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Brughpudinh

 Breng je plexus solaris in balans Het plexus solaris chakra raakt ons ik-bewustzijnMet het hoge tempo van het moderne leven van hollen of stilstaan hebben mensen behoefte aan manieren om zich ontspanningen. Holistisch yoga is een krachtig en praktische hulpmiddel dat makkelijk is te leren. En vervangt spanningen door energie en stralende gezondheid.Fysiek: Het chakra […]

Lees verder

De kracht van je bekkenbodem

Bewegen , Fysiek

Brughpudinh

De kracht van je bekkenbodem Maak je bekkenbodem sterk!  Train je bekkenbodem Bewegen is een heel goed manier om stijve gewrichten soepeler te krijgen. Gewrichten worden met de jaren minder soepel. Het bindweefsel wordt minder elastisch, de hoeveelheid kraakbeen neemt af en de synovia (gewrichtsvloeistof) wordt minder stroperig. In rust (slaap) staat de bloedsomloop op een lager […]

Lees verder

Gebakken paddestoelen met rozemarijn en parmezaanse kaas

Recepten

Gebakken paddestoelen met rozemarijn en Parmezaanse kaas Koolhydraatarm en vegetarischVoor 2 porties1 takje rozemarijn1/2 biologische citroen1 1/2 eetlepel olijfolie200 gram spinazie300 gram grote witte champignons20 gram geraspte Parmezaanse kaasZout en versgemalen peperovenschotel en een klein bakjeDesgewenst 1 kopje bloemkoolrijstBereiden-  Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Snijd de rozemarijn in fijne stukjes.-  Spoel de halve […]

Lees verder

Jezelf overgeven om spanningen los te laten

Inzichten , Mentaal

Overgave muishouding

Jezelf overgeven om spanningen los te latenzodat alles wat makkelijker gaat Vertrouwen zodat alles wat gemakkelijker gaat Het is niet omdat dingen moeilijk zijn dat we ze niet durven doen. Maar dingen zijn moeilijk omdat we ze niet durven.Voorbeeld oefeningen om je vertrouwen te ontwikkelen. Voor een betere balans tussen lichaam en geest en met je voeten […]

Lees verder

Waarom zou je ontspannen?

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Rust en relax

Is ontspannen te leren?Waarom zou je ontspannen? Waarom zou je ontspannen?In deze tijd worden mensen vele malen overspoeld met prikkels. Of je dat nu akkoord vind of niet. Je lichaam wordt overbelast. Ga maar eens naar het oosten van Nederland voor een paar weken en dan naar het westen van Nederland. Of omgekeerd. Dat kun […]

Lees verder

In je kracht

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

De kracht van de leeuw hier 10 jaar oud

In je kracht In je kracht ben je als je Je doet wat bij je past Doet wat je kan en doet waar je zelf in gelooft. Bij jezelf blijft en kan blijven.Je kracht van binnenuit komt.Beslissingen durft te nemenAls je in jezelf gelooft. Weet dat je goed bent zoals je bent en er naar […]

Lees verder

Gezonde spijsvertering

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Gezonde voeding

Gezonde spijsvertering  Je bent wat je eet!Veel mensen weten het wel. Spijsvertering of digestie betekent het verteren van voedsel dat door je lichaam opgenomen (geaccepteerd) kan worden. Dat geldt voor fysiek voedsel voor je fysieke lichaam maar geldt ook voor je andere lichamen. Dus fysiek, mentaal, geestelijk, spiritueel enzovoort.             […]

Lees verder

Frustraties positief gebruiken

Bewegen , Fysiek

Man en vrouw springen ontspannen in de lucht in het gras

Hoe yoga je steunt om frustraties positief te gebruiken  Doe je mee met de gratis Online yogales inclusief Tai Chi Tao?  Wat iedereen over frustraties verminderen zou moeten weten.Veranderen hoort bij het levenFrustratie kan ontstaan als het niet gaat zoals je dat wilt. Elke bloem of plant groeit in haar eigen tempo. Alles gebeurt op […]

Lees verder

Kikkererwten in een kruidige tomatensaus

Recepten

Snelle Ayurvedische soep

Kikkererwten in een kruidige tomatensaus Voor 4 porties-  250 g kikkererwten.-  2 uien.-  3 rijpe tomaten.-  1 eetlepel citroensap.-  2 eetlepels extra vierge kokosolie (Amanprana).-  3 kardemompeulen.-  1 koffielepel kurkuma.-  1 stuk kaneel.-  1 koffielepel mosterdzaad.-  1 koffielepel komijnzaad.-  1/2 koffielepel asafoetida-  1 eetlepel fijngesneden verse gember.-  2 eetlepels korianderzaad.-  1/2 koffielepel kerriepoeder.-  1 koffielepel […]

Lees verder

Yoga Voor In De Winter

Actie , Fysiek

opkomende zon in de winter

Yoga Voor In De WinterLees het hele artikel De ondergaande zon geeft symbolisch aan dat afscheid van al het oude moet worden genomen.Het is nu Winter in Nederland in de cyclus van Lente, Zomer, Herfst en Winter. De levensenergie in de natuur is verstild en heeft zich terug getrokken in haar kern. Al het oude […]

Lees verder

Alles gaat voorbij

Verhalen

Er was eens

Er was eens..  in een land hier ver vandaan. een koning. De koning was zeer rijk en beschikte over meerdere landerijen. De landbouw was goed want de grond was zeer vruchtbaar. De handel met de buurlanden liep uitstekend. Zijn boeren maakte de beste wijnen. Er waren dan grote winsten en de schatkist was dan ook erg […]

Lees verder

Leniger worden en lenig blijven

Fysiek

Yoga rugspieren en coördinatie

Leniger worden en lenig blijvenDát loopt lekker.. Leniger worden en lenig blijvenLenigheid is een belangrijk onderdeel van je fysieke fitheid. Lenigheid, conditie en flexibiliteit zorgen ervoor dat je minder vatbaar bent voor blessures. Je weerstand wordt groter en je kunt tegenslagen makkelijker opvangen. Dat wil je toch?Oefening:  zit met gestrekte benen en buig voorover. Je […]

Lees verder

Lichaamstaal

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Verraste en verbaasde vrouw

Lichaamstaal Verrassing verbaasde vrouw  Je lichaam spreekt de taal van de gevoelensAlles wat je in de loop van je leven hebt meegemaakt is vastgelegd in alle cellen en structuren die nu de vorm van je lichaam bepalen. Je (fysieke) lichaam spreekt niet in gebeurtenissen of in feiten. je (fysieke) lichaam beschikt over een groot arsenaal aan […]

Lees verder

Ga voor een fitter lichaam

Actie , Fysiek

Openen van de liezen

Ga voor een fitter lichaam Zorg goed voor jezelfVeel mensen ervaren stijfheid en spierpijn na het sporten of na langdurig stilzitten of na veel eenzijdig bewegen. Yoga kan helpen bij een snel herstel. Ervaar het zelf en meld je hier aan voor een proefles yoga.Waarom al die moeite?Bij een goede bloedcirculatie functioneert je lichaam beter […]

Lees verder

Gronden met de voeten stevig op de grond

Actie , Fysiek

Green sprouts in the rain

Gronden om meer in balans te komenVeel mensen zitten in hun hoofd, denken te veel.  Wat vind je van ons? Gronden om evenwichtiger met de alledaagse dingen om te gaanEen plant kan goed groeien en zichzelf naar zijn aard ontwikkelen als het goed gegrond is. En goede voeding krijgt. Als je goed gegrond bent, dan ben […]

Lees verder

Bewegen om te genezen

Actie , Fysiek

Zittende strek asana

Bewegen om te genezen  Soepel bewegen voelt goed en reduceert pijnEen perfect lichaam komt niet veel voor. Het lichaam dat je hebt, helpt je jouw leven zo goed mogelijk in te vullen en doet dat volgens mij perfect. Ondanks eventuele gebreken. En wie maakt dat overigens uit?Als iemand steeds in dezelfde houding zit of staat, […]

Lees verder

Er is hoop..

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Handshake two people

Er is hoop.. De opkomende zon zegt zonder woorden: hoop doet leven. Hopen is zo alledaags, zo gewoon, dat je bijna zou vergeten hoe bijzonder het eigenlijk is om “te kunnen hopen”. Met hoop als energiebron, kun je jarenlang overleven onder slechte omstandigheden en voorkomen dat je moedeloos wordt.Mensen die hopen, hebben een grotere tolerantie met tegenslag. […]

Lees verder

Omarm het leven, beweeg mee

Mentaal

Ontspannen vrouw

Omarm het leven, beweeg mee Zonsopkomst, teken van Hoop De kosmos bruist van het levenKijk eens in de schemering van de avond naar de lucht. Als je even de tijd neemt, zie je sterren, een stukje kosmos. In die stilte kun je de kosmos voelen. Gek idee dat je tegen het verleden aankijkt, toch?Wat kies […]

Lees verder

Come and Be in Balance

Fysiek , Mentaal

Be in Balance - motivation for balancing between life, work, family, sport and yoga. Meditating babby Buddha

Oplossen van storende emoties Geef het lichaam energie, ruimte en voldoende rustmet yoga, Tai Chi Tao en klankschalenYoga en wat er mee bereikt kan wordenDoor de drukte van alledag kan het lichaam vermoeid, strammer en min of meer verkrampt worden. Vooral emoties kunnen dit veroorzaken. Soms is iemand er niet eens van bewust. Het is […]

Lees verder

Klankschalenconcert

Klankschalen

Klankschalen 2

KlankschalenconcertDe klankschalen stimuleren een meditatieve staat van rust. Hierdoor gaat de energie in lichaam en geest stromen. Over klankschalenVoor onze gezondheid is noodzaak om tot rust te komen en te ontspannen zodat je lichaam zichzelf kan vernieuwen. Alles in ons lichaam, huid, orgaan, elke cel wordt steeds vernieuwd. Daar is goede eerlijke voeding voor nodig, maar […]

Lees verder

Omgaan met hoge en lage bloeddruk

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Vroouw meet bloeddruk en hartslag

Omgaan met hoge en lage bloeddruk Leven is bewegen en in beweging blijven.Een normale gezonde bloeddruk heeft vele voordelen: Je lichaam krijgt voldoende voeding en de afvalstoffen worden goed afgevoerd. Er is een balans tussen gewicht, beweging en levensstijl. Een normale bloeddruk die past bij je lichaamsbouw, levensstijl en leeftijd. Dat wil je toch?Wat is […]

Lees verder

Snelle ayurvedische soep

Recepten

Snelle Ayurvedische soep

Snelle ayurvedische soep Snelle soep voor Kapha’s Pitta’s en Vata’sDit vegetarisch recept is snel klaar en goed voor de kleine portemonnee. Veel ingrediënten zijn vaak al in huis. Hoofdgerecht voor 4 personen. 385 kcal. In 25 minuten te bereiden. Je kunt dit recept ook makkelijk samen maken, gezellig en lekker.Voor 4 porties-  250 g fijngesneden […]

Lees verder

Stomac of maag

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

last van de stomac of maag

Stomac of maag De maag is een zeer intelligent onderdeel van onze spijsverteringNa een maaltijd kan de maag prettig en voldaan voelen. De maag voelt dan niet zwaar of vol aan. Kan zelfs ontspannen voelen en vrij van klachten. De maag verwerkt het voedsel tot een bruikbare energiebron voor het lichaam. En analoog ook de […]

Lees verder

Je schoenveters strikken

Fysiek

je schoenveter strikken

Je schoenveters strikkenErvaring uit de praktijk Dit verhaal is echt gebeurd.Het gebeurde al enige tijd geleden. Een man kwam binnen op een yogales en deed zo goed mogelijk mee. Alle oefeningen kostte hem duidelijk moeite  maar hield vol op zijn manier.En zo gebeurde het na een yogalesHij sprak mij aan en zei: “Marchal, ik wil […]

Lees verder

Moeiteloos afvallen is mogelijk

Inzichten , Mentaal

Moeiteloos afvallen

Natuurlijk is er actie nodig om af te vallen, maar het kan moeiteloosHet gewicht van een mens is altijd een hot item geweest. Soms gaat het erom er goed uit te zien volgens de laatste mode. Ook kan het gaan over een gezond functionerend lichaam. Het is algemeen bekend dat het gewicht invloed heeft op […]

Lees verder

Gevulde portobello met geitenkaas

Recepten

Gevulde portobello met geitenkaas

Gevulde portobello met geitenkaas Op de foto staan de gevulde portobello’s gereed om in de oven gezet te worden. In de laatste 5 minuten van onderstaand recept verdelen we walnoten nog toe. Om te voorkomen dat ze aanbranden.Hoofdgerecht voor 2 porties Bereidingstijd 10. Kooktijd 30. Totale tijd 40. Koolhydraten 13,4 Ingrediënten-  4 portobello’s-  2 sjalotten.-  2 teentjes knoflook- […]

Lees verder

Gegrilde groente in de oven en mozzarella

Recepten

Gegrilde groente in de oven en mozzarella

Gegrilde groente in de oven en mozzarella Dit vegetarisch recept is snel klaar en goed voor de kleine portemonnee.Dit vegetarisch recept is snel klaar en goed voor de kleine portemonnee. Veel ingrediënten zijn vaak al in huis. Hoofdgerecht voor 4 personen. 385 kcal. In 25 minuten te bereiden. Je kunt dit recept ook makkelijk samen […]

Lees verder

Beter slapen en doorslapen

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Ontspannen

Beter slapen en doorslapen Een goede nachtrust: de voordelen zijn eindeloos Bewegen is een heel goed manier om stijve gewrichten soepeler te krijgen. Gewrichten worden met de jaren minder soepel. Het bindweefsel wordt minder elastisch, de hoeveelheid kraakbeen neemt af en de synovia (gewrichtsvloeistof) wordt minder stroperig. In rust (slaap) staat de bloedsomloop op een […]

Lees verder

Aandacht voor het bekkengebied

Fysiek , Lichaamsbewustzijn

Basis in balans

Aandacht voor het bekkengebied  Inhoudsopgave bekkengebied 1Invloed van voeding, straling 5G en elektriciteit1.1Voeding fysiek, geestelijk/mentaal1.2Straling, 5G en elektriciteit1.3Samenvattende uitnodiging om te aarden te ontgiften2Enkele functies van het bekken3Beperkte pathologie bekkengebied4Oefeningen naar gezondheid4.1Eenvoudige oefening om je lichaam op zachte wijze op zijn natuurlijke lengte te brengen4.2Een oefening: de zittende rekasana4.3Eenvoudige oefening wat inwendige organen vaak fijn […]

Lees verder

Beweeg mee naar gezondheid

Actie , Fysiek

Ik beweeg en ik leef

Beweeg mee naar gezondheid Leven is bewegen en in beweging blijven.Ons fysieke lichaam is gebouwd om te bewegen kijk maar mee. Alle cellen worden voortdurend vernieuwd. De oude cellen wordt voortdurend “gebruikt”, afgebroken en afgevoerd naar een nieuw begin. Ook onze ‘geest’ wordt voortdurend vernieuwd.d.m.v impulsen. In een gezond lichaam is er een natuurlijke balans tussen […]

Lees verder

De innerlijke glimlach

Fysiek

De glimlach

De innerlijke glimlachHoe doe je dat, wat bedoel je? Voor meer ontspanning, meer energie, meer souplesse, een beter gevoelJe hebt het ongetwijfeld wel eens ervaren. Als je lacht ontspant je lichaam en je geest. Je kan ineens veel meer hebben, alles is anders. Een glimlach is krachtig en prachtig in zijn eenvoud. Met een niet […]

Lees verder

Vriendschap

Fysiek

Vriendschappelijke ontmoeting

Vriendschap Toon oprechte belangstelling voor de ander.Vriendschap betekent voor veel mensen gezelligheid, jezelf kunnen zijn, luisteren naar elkaar, elkaar vertrouwen en begrijpen, en samen leuke dingen doen.Het is gezellig om vrienden te hebben en je leert hoe je met elkaar om moet gaan. Je kan veel over jezelf leren. Het is goed voor je zelfvertrouwen.en […]

Lees verder

Wat iedereen over rugpijn zou moeten weten

Inzichten , Mentaal

Tegen rugpijn

Wat iedereen over rugpijn zou moeten wetenRugpijn bewuster verminderen Opbouw wervelkolomDe wervelkolom is de basis van de rug en bestaat uit 7 nekwervels, 12 borstwervels en 5 lendewervels. Binnen de wervelkolom ligt het ruggemerg en de zenuwen. De zenuwen komen bij de wervels naar buiten en gaan naar de spieren en organen. De zenuwen communiceren […]

Lees verder

Ontdek de kracht van stilte

Fysiek

Ontdek de kracht van stilteWat bijna elk mens zou willen weten over stilte Stilte is niet de afwezigheid van geluidWat bedoel je met stilte?Iedereen heeft wel eens een moment van oneindigheid ervaren. Zomaar  heel vroeg in de ochtend. De zon komt net op en de vogels beginnen met zingen. De warmte op je lichaam en de […]

Lees verder

Omgaan met dips of depressie

Inzichten , Mentaal

Bloemenveld margrieten

Kies holistisch yoga tegen dips of depressie Een dipIeder mens heeft wel eens een ‘dip’. Meestal verdwijnt die sombere bui vanzelf na een paar uur of na een paar dagen. Wanneer iemand bijvoorbeeld zijn of haar baan verliest of als zijn of haar relatie verbroken wordt kan de sombere stemming langer aanhouden. Maar ook tijdens […]

Lees verder

De schijf van Drie

Fysiek

Concept of harmony and balance. Balance stones against the sea. Rock zen in the form of scales

De schijf van Drie Kies voor Balans tussen Fysiek, Spiritueel en rustDe schijf van Drie geeft de balans tussen Rust, Fysiek werk en Geestelijk zaken weer. Als je dat in een dag uitdrukt is dat dus 8 uur echte rust, 8 uur met fysieke bezig zijn en 8 uur met spirituele zaken bezig zijn!Dat is waarschijnlijk […]

Lees verder

Wokje van lentegroente

Recepten

Broccoli

Wokje van lentegroente Voor 4 porties-  5 koppen gesneden lentegroente: groene asperges, broccoli, bloemkool, andijvie, peultjes, wortelen, cougette, paprika.-  3 eetlepels extra vierge olijfolie.-  1/2 kop amandelschilfers.-  3 eetlepels argananolie-  fijngesneden lente-uitjes-  peterselie of koriander.Specerijen-  1/2 koffielepel asafoetida.-  1/2 koffielepel mosterdzaad.-  1 koffielepel komijnzaad.-  1 eetlepel fijngesneden verse gember.-  1 koffielepel kurkuma.-  1/2 koffielepel zwarte […]

Lees verder