Help het lichaam optimaal te functionerenBewust strekken is een uitstekende manier om het lichaam en geest wakker te maken. Het helpt om te ontkrampen en de eigen ruimte in te nemen. Bewust strekken verbetert de ademhaling en de fysieke doorbloeding. Het hart kan zich meer “openen”. Er ontstaat meer positieve energie om verbinding te gaan met […]
Lees verder
Het wonder van je hart Ik begrijp mijn hart niet, dat gaat boven mijn verstandmaar ik kan wel voelen dat mijn hart klopt en direct reageertop geweld maar ook op echte liefde Er is veel en uitgebreid geschreven over het hart. Elk verhaal met zijn eigen inzichten en waarheden. Ons verhaal is gericht op voelen en […]
Lees verder
Je Keel Communicatie en voedingDe keel maakt deel uit van je luchtwegstelsel en van je maagdarmstelsel . Functies van de keel zijn communicatie, voeding accepteren en afvalstoffen afvoeren. Het vormt de verbinding tussen je binnenwereld en de buitenwereld. Dit alles maakt je keelgebied complex. Daarom kunnen er verschillende overeenkomsten zijn tussen fysieke klachten en psychosomatische […]
Lees verder
Nek- en schouderklachten Wat iedereen zou moeten weten Samenvattend heeft iedereen wel eens last van de nek en de schouders. De nek is het bovenste en tegelijk ook het beweeglijkste deel van de ruggengraat. De belangrijkste functie is het dragen van je hoofd en dit laten buigen en draaien in alle richtingen. De schouder is het meest bewegelijke […]
Lees verder
Kies Malvatherapie tegen een Dip Een dipIeder mens heeft wel eens een ‘dip’. Meestal verdwijnt die sombere bui vanzelf na een paar uur of na een paar dagen. Wanneer iemand bijvoorbeeld zijn of haar baan verliest of als zijn of haar relatie verbroken wordt kan de sombere stemming langer aanhouden. Maar ook tijdens een langere […]
Lees verder
Nieren en blaas Wat iedereen over de nieren en de blaas zou moeten weten.Samenvattend filteren de nieren afvalstoffen en vergiften uit het bloed. De blaas vangt urine uit op uit de nieren en grijpt in als je vergeet of weigert te plassen. Er bestaat een wisselwerking tussen de nieren en blaas met emoties als angst piekeren, […]
Lees verder
Gevoel Kom uit denken terug naar je eigen gevoelVele mensen weten het: liefde oordeelt niet, maar is. Liefde is als een teer plantje heel kwetsbaar het is gemakkelijk stuk te maken. Liefde is eenvoudig, simpel, dienstbaar. Is een diep gevoel. Veilig. Stilte. Rust. Leegte. Woorden schieten tekort. Misschien is een plaatje duidelijker?Vele mensen weten het: […]
Lees verder
Laat iedereen vrij zichzelf te zijn Mensen vrijlaten is goedJe hoort veel over vrijheid en iedereen mag zijn zoals hij of zij is. Vaak is dat niet waar. Daarom vind ik de intentie om elk mens vrij te laten zo belangrijk, dat je mag zijn zoals je bent.Geef jezelf en de ander ruimteDe meeste mensen […]
Lees verder
Breng je plexus solaris in balans Het plexus solaris chakra raakt ons ik-bewustzijnMet het hoge tempo van het moderne leven van hollen of stilstaan hebben mensen behoefte aan manieren om zich ontspanningen. Holistisch yoga is een krachtig en praktische hulpmiddel dat makkelijk is te leren. En vervangt spanningen door energie en stralende gezondheid.Fysiek: Het chakra […]
Lees verder
De kracht van je bekkenbodem Maak je bekkenbodem sterk! Train je bekkenbodem Bewegen is een heel goed manier om stijve gewrichten soepeler te krijgen. Gewrichten worden met de jaren minder soepel. Het bindweefsel wordt minder elastisch, de hoeveelheid kraakbeen neemt af en de synovia (gewrichtsvloeistof) wordt minder stroperig. In rust (slaap) staat de bloedsomloop op een lager […]
Lees verder
Is ontspannen te leren?Waarom zou je ontspannen? Waarom zou je ontspannen?In deze tijd worden mensen vele malen overspoeld met prikkels. Of je dat nu akkoord vind of niet. Je lichaam wordt overbelast. Ga maar eens naar het oosten van Nederland voor een paar weken en dan naar het westen van Nederland. Of omgekeerd. Dat kun […]
Lees verder
In je kracht In je kracht ben je als je Je doet wat bij je past Doet wat je kan en doet waar je zelf in gelooft. Bij jezelf blijft en kan blijven.Je kracht van binnenuit komt.Beslissingen durft te nemenAls je in jezelf gelooft. Weet dat je goed bent zoals je bent en er naar […]
Lees verder
Gezonde spijsvertering Je bent wat je eet!Veel mensen weten het wel. Spijsvertering of digestie betekent het verteren van voedsel dat door je lichaam opgenomen (geaccepteerd) kan worden. Dat geldt voor fysiek voedsel voor je fysieke lichaam maar geldt ook voor je andere lichamen. Dus fysiek, mentaal, geestelijk, spiritueel enzovoort. […]
Lees verder
Hoe yoga je steunt om frustraties positief te gebruiken Doe je mee met de gratis Online yogales inclusief Tai Chi Tao? Wat iedereen over frustraties verminderen zou moeten weten.Veranderen hoort bij het levenFrustratie kan ontstaan als het niet gaat zoals je dat wilt. Elke bloem of plant groeit in haar eigen tempo. Alles gebeurt op […]
Lees verder
Yoga Voor In De WinterLees het hele artikel De ondergaande zon geeft symbolisch aan dat afscheid van al het oude moet worden genomen.Het is nu Winter in Nederland in de cyclus van Lente, Zomer, Herfst en Winter. De levensenergie in de natuur is verstild en heeft zich terug getrokken in haar kern. Al het oude […]
Lees verder
Leniger worden en lenig blijvenDát loopt lekker.. Leniger worden en lenig blijvenLenigheid is een belangrijk onderdeel van je fysieke fitheid. Lenigheid, conditie en flexibiliteit zorgen ervoor dat je minder vatbaar bent voor blessures. Je weerstand wordt groter en je kunt tegenslagen makkelijker opvangen. Dat wil je toch?Oefening: zit met gestrekte benen en buig voorover. Je […]
Lees verder
Lichaamstaal Verrassing verbaasde vrouw Je lichaam spreekt de taal van de gevoelensAlles wat je in de loop van je leven hebt meegemaakt is vastgelegd in alle cellen en structuren die nu de vorm van je lichaam bepalen. Je (fysieke) lichaam spreekt niet in gebeurtenissen of in feiten. je (fysieke) lichaam beschikt over een groot arsenaal aan […]
Lees verder
Ga voor een fitter lichaam Zorg goed voor jezelfVeel mensen ervaren stijfheid en spierpijn na het sporten of na langdurig stilzitten of na veel eenzijdig bewegen. Yoga kan helpen bij een snel herstel. Ervaar het zelf en meld je hier aan voor een proefles yoga.Waarom al die moeite?Bij een goede bloedcirculatie functioneert je lichaam beter […]
Lees verder
Gronden om meer in balans te komenVeel mensen zitten in hun hoofd, denken te veel. Wat vind je van ons? Gronden om evenwichtiger met de alledaagse dingen om te gaanEen plant kan goed groeien en zichzelf naar zijn aard ontwikkelen als het goed gegrond is. En goede voeding krijgt. Als je goed gegrond bent, dan ben […]
Lees verder
Bewegen om te genezen Soepel bewegen voelt goed en reduceert pijnEen perfect lichaam komt niet veel voor. Het lichaam dat je hebt, helpt je jouw leven zo goed mogelijk in te vullen en doet dat volgens mij perfect. Ondanks eventuele gebreken. En wie maakt dat overigens uit?Als iemand steeds in dezelfde houding zit of staat, […]
Lees verder
Aandacht voor je houding geeft je een goed gevoel De gezonde houding In de TV-commercials lopen de mensen altijd kaarsrecht, vol zelfvertrouwen, bewust, met opgeheven hoofd: ze hebben energie te koop. In een normale winkelstraat of in het winkelcentrum zie je een ander beeld: mensen van alle leeftijden schuifelen met hangende schouders en hun neus naar […]
Lees verder
Er is hoop.. De opkomende zon zegt zonder woorden: hoop doet leven. Hopen is zo alledaags, zo gewoon, dat je bijna zou vergeten hoe bijzonder het eigenlijk is om “te kunnen hopen”. Met hoop als energiebron, kun je jarenlang overleven onder slechte omstandigheden en voorkomen dat je moedeloos wordt.Mensen die hopen, hebben een grotere tolerantie met tegenslag. […]
Lees verder
Oplossen van storende emoties Geef het lichaam energie, ruimte en voldoende rustmet yoga, Tai Chi Tao en klankschalenYoga en wat er mee bereikt kan wordenDoor de drukte van alledag kan het lichaam vermoeid, strammer en min of meer verkrampt worden. Vooral emoties kunnen dit veroorzaken. Soms is iemand er niet eens van bewust. Het is […]
Lees verder
Omgaan met hoge en lage bloeddruk Leven is bewegen en in beweging blijven.Een normale gezonde bloeddruk heeft vele voordelen: Je lichaam krijgt voldoende voeding en de afvalstoffen worden goed afgevoerd. Er is een balans tussen gewicht, beweging en levensstijl. Een normale bloeddruk die past bij je lichaamsbouw, levensstijl en leeftijd. Dat wil je toch?Wat is […]
Lees verder
Stomac of maag De maag is een zeer intelligent onderdeel van onze spijsverteringNa een maaltijd kan de maag prettig en voldaan voelen. De maag voelt dan niet zwaar of vol aan. Kan zelfs ontspannen voelen en vrij van klachten. De maag verwerkt het voedsel tot een bruikbare energiebron voor het lichaam. En analoog ook de […]
Lees verder
Je schoenveters strikkenErvaring uit de praktijk Dit verhaal is echt gebeurd.Het gebeurde al enige tijd geleden. Een man kwam binnen op een yogales en deed zo goed mogelijk mee. Alle oefeningen kostte hem duidelijk moeite maar hield vol op zijn manier.En zo gebeurde het na een yogalesHij sprak mij aan en zei: “Marchal, ik wil […]
Lees verder
Beter slapen en doorslapen Een goede nachtrust: de voordelen zijn eindeloos Bewegen is een heel goed manier om stijve gewrichten soepeler te krijgen. Gewrichten worden met de jaren minder soepel. Het bindweefsel wordt minder elastisch, de hoeveelheid kraakbeen neemt af en de synovia (gewrichtsvloeistof) wordt minder stroperig. In rust (slaap) staat de bloedsomloop op een […]
Lees verder
Redenen om balansin chakra’s en meridianen te brengen Als je balans in de chakra’s en meridianen brengt voelt het beter in je lijfJe kan op vele manieren naar een mens of een groep mensen kijken. Om het hanteerbaar te houden beperken onze visie. Namelijk dat een mens bestaat uit samenwerkende energieën van chakra’s en meridianen. […]
Lees verder
Aandacht voor het bekkengebied Inhoudsopgave bekkengebied 1Invloed van voeding, straling 5G en elektriciteit1.1Voeding fysiek, geestelijk/mentaal1.2Straling, 5G en elektriciteit1.3Samenvattende uitnodiging om te aarden te ontgiften2Enkele functies van het bekken3Beperkte pathologie bekkengebied4Oefeningen naar gezondheid4.1Eenvoudige oefening om je lichaam op zachte wijze op zijn natuurlijke lengte te brengen4.2Een oefening: de zittende rekasana4.3Eenvoudige oefening wat inwendige organen vaak fijn […]
Lees verder
Beweeg mee naar gezondheid Leven is bewegen en in beweging blijven.Ons fysieke lichaam is gebouwd om te bewegen kijk maar mee. Alle cellen worden voortdurend vernieuwd. De oude cellen wordt voortdurend “gebruikt”, afgebroken en afgevoerd naar een nieuw begin. Ook onze ‘geest’ wordt voortdurend vernieuwd.d.m.v impulsen. In een gezond lichaam is er een natuurlijke balans tussen […]
Lees verder
De innerlijke glimlachHoe doe je dat, wat bedoel je? Voor meer ontspanning, meer energie, meer souplesse, een beter gevoelJe hebt het ongetwijfeld wel eens ervaren. Als je lacht ontspant je lichaam en je geest. Je kan ineens veel meer hebben, alles is anders. Een glimlach is krachtig en prachtig in zijn eenvoud. Met een niet […]
Lees verder
Vriendschap Toon oprechte belangstelling voor de ander.Vriendschap betekent voor veel mensen gezelligheid, jezelf kunnen zijn, luisteren naar elkaar, elkaar vertrouwen en begrijpen, en samen leuke dingen doen.Het is gezellig om vrienden te hebben en je leert hoe je met elkaar om moet gaan. Je kan veel over jezelf leren. Het is goed voor je zelfvertrouwen.en […]
Lees verderOntdek de kracht van stilteWat bijna elk mens zou willen weten over stilte Stilte is niet de afwezigheid van geluidWat bedoel je met stilte?Iedereen heeft wel eens een moment van oneindigheid ervaren. Zomaar heel vroeg in de ochtend. De zon komt net op en de vogels beginnen met zingen. De warmte op je lichaam en de […]
Lees verder
De schijf van Drie Kies voor Balans tussen Fysiek, Spiritueel en rustDe schijf van Drie geeft de balans tussen Rust, Fysiek werk en Geestelijk zaken weer. Als je dat in een dag uitdrukt is dat dus 8 uur echte rust, 8 uur met fysieke bezig zijn en 8 uur met spirituele zaken bezig zijn!Dat is waarschijnlijk […]
Lees verder